Кабачок (Тушение) | 1046 г |
Морковь (Тушение) | 332 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 893 г |
Лук репчатый (Тушение) | 206 г |
Перец сладкий желтый | 283 г |
Мясо кабана особое с можжевельником | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.9% | 737 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.6 мкг | 900 мкг | 24.6% | 25.2% | 406 г |
бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 27.5% | 371 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5380 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.01 мг | 90 мг | 30% | 30.7% | 333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 20.8% | 494 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6654 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3006 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
Кремний, Si | 27.998 мг | 30 мг | 93.3% | 95.4% | 107 г |
Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2926 г |
Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17711 г |
Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6309 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 3.2% | 3239 г |
Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 17.9% | 573 г |
Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 6.9% | 1491 г |
Медь, Cu | 62.72 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.4% | 1594 г |
Молибден, Mo | 5.816 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.5% | 1204 г |
Никель, Ni | 5.456 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32949 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3755 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.631 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с тушёнкой составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».