| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 18.7% | 297 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.3% | 672 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 61.28 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.682 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 78 мкг | 120 мкг | 65% | 36.1% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4047 мг | 20 мг | 37% | 20.6% | 270 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.59 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 190.73 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.6% | 524 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Натрий, Na | 196.59 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Сера, S | 255.87 мг | 1000 мг | 25.6% | 14.2% | 391 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 15.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 236.62 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1835 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Литий, Li | 1.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Медь, Cu | 53.77 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.982 мкг | 55 мкг | 34.5% | 19.2% | 290 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35524 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.4318 мг | 12 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.4 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.933 г | ~ | |||
| Лизин | 2.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 1.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аланин | 1.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Глицин | 1.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.993 г | ~ | |||
| Пролин | 1.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.518 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячее понедельник 3 составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».