| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.5 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.2% | 1152 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 11.1% | 225 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 4.3% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 3.7% | 668 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 91.9 мг | 500 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 2.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.061 мг | 15 мг | 40.4% | 10% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 6.673 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.3% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8612 мг | 20 мг | 9.3% | 2.3% | 1075 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3272 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4136 г |
| Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5229 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2982 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 52.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 1.5% | 1661 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 8.6% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Медь, Cu | 50.63 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.3% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.99 мкг | 55 мкг | 20% | 5% | 500 г |
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17723 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5296 мг | 12 мг | 4.4% | 1.1% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.118 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.329 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.137 г | min 16.8 г | 42.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли составляет 402,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».