| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 18.8% | 399 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 16% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 202.81 мг | 500 мг | 40.6% | 30.5% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 13.4% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 17.177 мкг | 50 мкг | 34.4% | 25.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2058 мг | 20 мг | 16% | 12% | 624 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 4.6% | 1633 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Натрий, Na | 118.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Сера, S | 153.54 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 16.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 150.88 мг | 2300 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 9.5% | 791 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 10.299 мкг | 10 мкг | 103% | 77.3% | 97 г |
| Литий, Li | 8.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Медь, Cu | 104.86 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.245 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.8% | 966 г |
| Никель, Ni | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.648 мкг | 55 мкг | 44.8% | 33.6% | 223 г |
| Фтор, F | 52.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.0062 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 460.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.015 г | min 16.8 г | 23.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».