| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 35.6% | 448 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 25% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 16.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 25.5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 14.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 14.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.229 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.3 мг | 90 мг | 74.8% | 119.3% | 134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.8% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20.1% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1194 мг | 20 мг | 5.6% | 8.9% | 1787 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 12% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4363 г |
| Кремний, Si | 1.946 мг | 30 мг | 6.5% | 10.4% | 1542 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.7% | 2748 г |
| Сера, S | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.9% | 1612 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 15.5% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 66.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 10% | 1576 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 100% | 160 г |
| Литий, Li | 9.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 9.6% | 1676 г |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.3% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.978 мкг | 55 мкг | 18.1% | 28.9% | 551 г |
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15146 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.9% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 7.8% | 2040 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.952 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 15.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 12.4% |
Энергетическая ценность Шакшука составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».