| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 154 г |
| Кабачок | 260 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 60 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 14.9% | 655 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5% | 1965 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 37.34 мг | 500 мг | 7.5% | 7.3% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 13.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 18% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.679 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 13.2% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9686 мг | 20 мг | 19.8% | 19.3% | 504 г |
| Ниацин | 4.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.11 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 81.83 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Кремний, Si | 15.041 мг | 30 мг | 50.1% | 48.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 40.95 мг | 400 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
| Натрий, Na | 129.53 мг | 1300 мг | 10% | 9.8% | 1004 г |
| Сера, S | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 10.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 15.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 202.94 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.6% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 54% | 181 г |
| Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1896 г |
| Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 10.7% | 907 г |
| Никель, Ni | 3.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.886 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.8% | 619 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6855 г |
| Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 22.2% | 438 г |
| Цинк, Zn | 1.0338 мг | 12 мг | 8.6% | 8.4% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».