| Яйцо куриное | 105 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сосиски, молочные | 85 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 15.9% | 292 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 107.48 мг | 500 мг | 21.5% | 9.9% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.969 мг | 15 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 8.945 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1725 мг | 20 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.61 мг | 2500 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2787 г |
| Натрий, Na | 333.98 мг | 1300 мг | 25.7% | 11.9% | 389 г |
| Сера, S | 114.82 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 83.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 19.8% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Медь, Cu | 36.53 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.837 мкг | 55 мкг | 23.3% | 10.8% | 428 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15055 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.1% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.625 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.631 г | min 16.8 г | 21.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».