| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 136 г |
| Яйцо куриное | 136 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13% | 651 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.4% | 630 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| бета Криптоксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 503.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 122.77 мг | 500 мг | 24.6% | 20.8% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.946 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.8% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.42 мг | 90 мг | 20.5% | 17.3% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 9.281 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 28.5% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8645 мг | 20 мг | 9.3% | 7.9% | 1073 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.57 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2473 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3481 г |
| Натрий, Na | 66.62 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1951 г |
| Сера, S | 95.11 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1051 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 6.7% | 1260 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.2% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 38.9% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2539 г |
| Селен, Se | 14.427 мкг | 55 мкг | 26.2% | 22.1% | 381 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15829 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6386 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.826 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.387 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи на кокосовом молоке 20.07.24 составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».