| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 37.1 г | 76 г | 48.8% | 13.8% | 205 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.8 мкг | 900 мкг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.644 мг | 1.8 мг | 35.8% | 10.1% | 280 г |
| Витамин В4, холин | 230.62 мг | 500 мг | 46.1% | 13.1% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 7% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 4.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.523 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.4% | 824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.05 мкг | 3 мкг | 68.3% | 19.4% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 24.139 мкг | 50 мкг | 48.3% | 13.7% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6596 мг | 20 мг | 38.3% | 10.9% | 261 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 244.46 мг | 1000 мг | 24.4% | 6.9% | 409 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5871 г |
| Магний, Mg | 38.11 мг | 400 мг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Натрий, Na | 279.96 мг | 1300 мг | 21.5% | 6.1% | 464 г |
| Сера, S | 401.22 мг | 1000 мг | 40.1% | 11.4% | 249 г |
| Фосфор, P | 426.8 мг | 800 мг | 53.4% | 15.1% | 187 г |
| Хлор, Cl | 463.49 мг | 2300 мг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 4% | 715 г |
| Йод, I | 21.58 мкг | 150 мкг | 14.4% | 4.1% | 695 г |
| Кобальт, Co | 10.203 мкг | 10 мкг | 102% | 28.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Медь, Cu | 153.85 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 4.4% | 650 г |
| Молибден, Mo | 15.975 мкг | 70 мкг | 22.8% | 6.5% | 438 г |
| Никель, Ni | 0.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.663 мкг | 55 мкг | 104.8% | 29.7% | 95 г |
| Стронций, Sr | 21.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4817 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.3857 мг | 12 мг | 11.5% | 3.3% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.972 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 4 штуки составляет 352,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».