| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 288 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 110 г |
| Лук-шалот, сырой | 3 г |
| Масло Авокадо [Be Fresh] | 5 г |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] | 110 г |
| Соевый соус (альтернатива из кокоса) | 20 г |
| Nutritional yeast | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.7% | 406 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 4.1% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 17.9% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.058 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2116 мг | 20 мг | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Ниацин | 8.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.05 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Магний, Mg | 56.03 мг | 400 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Натрий, Na | 37.46 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Сера, S | 166.37 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.6% | 601 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 10.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 50.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 10.204 мкг | 10 мкг | 102% | 65.1% | 98 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Медь, Cu | 198.12 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Молибден, Mo | 7.172 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.5% | 976 г |
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.703 мкг | 55 мкг | 37.6% | 24% | 266 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5023 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 22.7% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.995 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.53 г | ~ | |||
| Лизин | 2.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами в кокосовом молоке составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».