| Паста Том Ям [Aroy-D] | 100 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 250 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Кинза [Лето] | 20 г |
| Сок Лайма [Sicilia] | 30 г |
| Креветки Аргентинские Дикие Очищенные [ВкусВилл] | 300 г |
| Кокосовое Молоко [Kara] | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.3% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2551 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.731 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.9% | 2452 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.619 мг | 20 мг | 3.1% | 5.2% | 3231 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.23 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.6% | 3664 г |
| Кальций, Ca | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Магний, Mg | 2.18 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 18349 г |
| Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 121495 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28490 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 2.9% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 3.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 32% | 529 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Медь, Cu | 63.85 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.8% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 0.754 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 9284 г |
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10.3% | 1627 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0356 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 33708 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Том ям без риса составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».