| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 152 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 55 г |
| Шампиньоны выпаренные 2024-07-19 | 546 г |
Форма (зеленая силиконовая из фикса) - 104 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 5.6% | 1248 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 20.7% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 48.73 мг | 500 мг | 9.7% | 6.8% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.142 мг | 5 мг | 42.8% | 30.2% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.291 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 18.288 мкг | 50 мкг | 36.6% | 25.8% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7049 мг | 20 мг | 33.5% | 23.6% | 298 г |
| Ниацин | 4.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.32 мг | 2500 мг | 23.7% | 16.7% | 421 г |
| Кальций, Ca | 206.31 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.5% | 485 г |
| Кремний, Si | 2.053 мг | 30 мг | 6.8% | 4.8% | 1461 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 5.2% | 1354 г |
| Натрий, Na | 225.04 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.2% | 578 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 21.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 363.14 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Йод, I | 20.36 мкг | 150 мкг | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Кобальт, Co | 15.767 мкг | 10 мкг | 157.7% | 111.2% | 63 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Медь, Cu | 541.37 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 38.2% | 185 г |
| Молибден, Mo | 3.808 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.536 мкг | 55 мкг | 57.3% | 40.4% | 174 г |
| Стронций, Sr | 12.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.3868 мг | 12 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.244 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы со сметаной и сыром в микроволновке 2024-07-19 составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».