| Каша на воде (геркулес) | 100 г |
| Каша геркулесовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.223 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 4.065 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.4% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9615 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.96 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 6.8% | 1712 г |
| Натрий, Na | 147.08 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.2% | 884 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3986 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 11% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 246.18 мг | 2300 мг | 10.7% | 12.5% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12.4% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.5262 мг | 2 мг | 26.3% | 30.7% | 380 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.9% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2882 г |
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6619 г |
| Фтор, F | 57.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6981 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4261 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулес (вода+молоко) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».