| Куриная грудка (филе) | 127 г |
| Лук сладкий, сырой | 47 г |
| Картофель | 101 г |
| Морковь | 35 г |
| Майонез низкокалорийный вегетарианский | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.2% | 884 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 17% | 479 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 18% | 450 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 5.2% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 10% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 15.4% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.963 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1663 мг | 20 мг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Ниацин | 4.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.86 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.2% | 887 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9569 г |
| Кремний, Si | 15.592 мг | 30 мг | 52% | 42.2% | 192 г |
| Магний, Mg | 39.47 мг | 400 мг | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5337 г |
| Сера, S | 85.24 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 8.2% | 988 г |
| Хлор, Cl | 46.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 36.7% | 221 г |
| Литий, Li | 21.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2509 г |
| Медь, Cu | 78.24 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.3% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Никель, Ni | 1.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.762 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7081 г |
| Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 18.3% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в горшочках с картофелем и морковью составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».