| Цедра апельсиновая | 29 г |
| Сок апельсиновый | 27 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 39 г |
| Желатин пищевой | 12 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13% | 524 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 150.55 мг | 500 мг | 30.1% | 20.5% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 12.4% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.674 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.27 мг | 90 мг | 25.9% | 17.7% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 11.068 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9356 мг | 20 мг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 126.2 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2484 г |
| Натрий, Na | 28.92 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4495 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 12.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 64.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.37 мкг | 10 мкг | 43.7% | 29.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Медь, Cu | 127.53 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1819 г |
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.817 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6732 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7618 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.7239 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 1.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Панакота составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».