| Яйцо куриное | 225 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Творог 5% | 448 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 98 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8% | 773 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 121.09 мг | 500 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.787 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 18.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 13.874 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.1% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8951 мг | 20 мг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.08 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 111.35 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Натрий, Na | 74.61 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1294 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 17.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 67.97 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 27.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 13.6% | 455 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Селен, Se | 14.99 мкг | 55 мкг | 27.3% | 16.9% | 367 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12132 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».