| Вода | 3000 г |
| Картофель | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Сыр плавленный «Дружба» | 3 пачка |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 28.5% | 804 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 29% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.441 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 12.9% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5285 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3784 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 13.1% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10977 г |
| Кремний, Si | 12.332 мг | 30 мг | 41.1% | 94.5% | 243 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 4.8% | 4751 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21849 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8285 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 6% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 20.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 3.9% | 5960 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 33.3% | 690 г |
| Литий, Li | 17.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 38.21 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.7% | 2617 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.1% | 1747 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5183 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 11.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.1313 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9139 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».