| Геркулес [Экстра] | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.2% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 8.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 187.5 мг | 500 мг | 37.5% | 15.6% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 8.5% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 15.881 мкг | 50 мкг | 31.8% | 13.2% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8302 мг | 20 мг | 14.2% | 5.9% | 707 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.06 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2313 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4242 г |
| Натрий, Na | 105.35 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.4% | 1234 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 122.64 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 7.862 мкг | 10 мкг | 78.6% | 32.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Селен, Se | 22.689 мкг | 55 мкг | 41.3% | 17.2% | 242 г |
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9251 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8726 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.712 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».