| Огурец, грунтовый | 146 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 147 г |
| Перец красный сладкий | 86 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 92 г |
овощи нарезаются , добавляется йогурт, специи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 43% | 838 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 45.8% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 11.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 24.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.777 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.9% | 5143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.67 мг | 90 мг | 63% | 227.4% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 9% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.7% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 22.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7679 мг | 20 мг | 3.8% | 13.7% | 2605 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 27.8% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.4% | 2690 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 13.4% | 2705 г |
| Натрий, Na | 13.55 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 9594 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 26667 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 19.1% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.7% | 7928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 11.6% | 3114 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 98.6% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 23.1% | 1554 г |
| Медь, Cu | 83.59 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 30.3% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13% | 2806 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 25229 г |
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 31274 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 32.5% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.211 мг | 12 мг | 1.8% | 6.5% | 5687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурец перец йогурт составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».