| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Яйцо утиное | 7 яйцо |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.1% | 531 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 7.946 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 303.932 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.8% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 188.56 мг | 500 мг | 37.7% | 22.2% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 16.1% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.527 мкг | 400 мкг | 16.1% | 9.5% | 620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.978 мкг | 3 мкг | 132.6% | 78% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.126 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 2.524 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1981 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2818 мг | 20 мг | 6.4% | 3.8% | 1560 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Натрий, Na | 117.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Сера, S | 142.97 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 50.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 8.9% | 662 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.668 мкг | 55 мкг | 57.6% | 33.9% | 174 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29369 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.1278 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 590.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.451 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.826 г | min 16.8 г | 28.7% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет утиный 7 яиц с творогом 5% и зеленью составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».