| Нут (турецкий горох) | 255 г |
| Овсяные хлопья | 312 г |
| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 920 г |
| Яйцо куриное | 174 г |
| Соль морская | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.2% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.5% | 625 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 51.88 мг | 500 мг | 10.4% | 7.5% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 8.115 мг | 2 мг | 405.8% | 291.5% | 25 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.632 мкг | 400 мкг | 23.9% | 17.2% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.201 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5604 мг | 20 мг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3446 г |
| Магний, Mg | 42.77 мг | 400 мг | 10.7% | 7.7% | 935 г |
| Натрий, Na | 71.45 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1819 г |
| Сера, S | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| Марганец, Mn | 4.2733 мг | 2 мг | 213.7% | 153.5% | 47 г |
| Медь, Cu | 204.9 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 14.7% | 488 г |
| Молибден, Mo | 0.664 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10542 г |
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.245 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.1% | 595 г |
| Стронций, Sr | 64.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4394 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.1851 мг | 12 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб нут-овсянка составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».