| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 23 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7% | 667 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.2% | 509 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 156.89 мг | 500 мг | 31.4% | 14.7% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.38 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 17.763 мкг | 50 мкг | 35.5% | 16.7% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4668 мг | 20 мг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Натрий, Na | 99.53 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.6% | 1306 г |
| Сера, S | 133.86 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 13.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 145.02 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.466 мг | 18 мг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.9% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 7.473 мкг | 10 мкг | 74.7% | 35.1% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.0319 мг | 2 мг | 51.6% | 24.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 173.54 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.2% | 576 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.898 мкг | 55 мкг | 43.5% | 20.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7959 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.612 мг | 12 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.985 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.5% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.778 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 19.07 составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».