| Яйцо куриное | 129 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 154 г |
| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.4% | 304 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 12.2% | 333 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 11.8% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 223.75 мг | 500 мг | 44.8% | 18.2% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.231 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 11.2% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.317 мг | 15 мг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 19.863 мкг | 50 мкг | 39.7% | 16.1% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9686 мг | 20 мг | 19.8% | 8% | 504 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.03 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 167.17 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Кремний, Si | 2.423 мг | 30 мг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Натрий, Na | 166.22 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Сера, S | 179.01 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 13.3% | 305 г |
| Хлор, Cl | 250.74 мг | 2300 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.368 мг | 18 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Йод, I | 26.23 мкг | 150 мкг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Кобальт, Co | 11.482 мкг | 10 мкг | 114.8% | 46.6% | 87 г |
| Литий, Li | 11.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2339 г |
| Медь, Cu | 124.9 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.1% | 801 г |
| Молибден, Mo | 12.724 мкг | 70 мкг | 18.2% | 7.4% | 550 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.535 мкг | 55 мкг | 48.2% | 19.6% | 207 г |
| Стронций, Sr | 16.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5457 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.3935 мг | 12 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.895 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.362 г | min 16.8 г | 37.9% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с томатом составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».