| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| Кефир 2,5% жирности | 25 г |
| Овсяная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 17.5% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 97.35 мг | 500 мг | 19.5% | 13.9% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 9.546 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.6% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2588 мг | 20 мг | 16.3% | 11.6% | 614 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2078 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1381 г |
| Натрий, Na | 133.85 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Сера, S | 138.53 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 12.8% | 558 г |
| Хлор, Cl | 137.94 мг | 2300 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 25.2% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 48.82 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1641 г |
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.147 мкг | 55 мкг | 33% | 23.5% | 303 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».