| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 151.63 мг | 500 мг | 30.3% | 16.6% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 10.4% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.273 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.7% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9241 мг | 20 мг | 9.6% | 5.3% | 1039 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Натрий, Na | 137.51 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.8% | 945 г |
| Сера, S | 120.75 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 12.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 31.5% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Медь, Cu | 130.95 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Селен, Se | 22.119 мкг | 55 мкг | 40.2% | 22% | 249 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.1679 мг | 12 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.852 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из кукурузой муки с кабачковым соком составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».