| Творог 5% жирности (Запекание) | 47 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Клетчатка Стоп Аппетит [Сибирская Клетчатка] | 11 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 2 г |
| Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.2% | 594 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.2% | 953 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 96.31 мг | 500 мг | 19.3% | 15.1% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 8.3% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.921 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.8% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 9.272 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.5% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.318 мг | 20 мг | 11.6% | 9.1% | 863 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.7% | 2980 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.3% | 1502 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 60.78 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2139 г |
| Сера, S | 123.49 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 90.96 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1753 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 33.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Медь, Cu | 48.46 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1588 г |
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.791 мкг | 55 мкг | 34.2% | 26.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.86 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».