| Морковь (Запекание) | 252 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 253 г |
| Кабачок (Запекание) | 377 г |
| Баклажан (Запекание) | 259 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 174 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 333 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31.4% | 741 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.4 мкг | 900 мкг | 54.3% | 126.3% | 184 г |
| бета Каротин | 2.917 мг | 5 мг | 58.3% | 135.6% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 17.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.999 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 40.5% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 6.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8578 мг | 20 мг | 4.3% | 10% | 2332 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 25.8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 3946 г |
| Кремний, Si | 21.704 мг | 30 мг | 72.3% | 168.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 12.3% | 1899 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16497 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4577 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 11.6% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.2% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 10% | 2332 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 86.7% | 268 г |
| Литий, Li | 21.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 24.7% | 939 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 27.2% | 858 г |
| Молибден, Mo | 8.541 мкг | 70 мкг | 12.2% | 28.4% | 820 г |
| Никель, Ni | 5.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14798 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4953 мг | 12 мг | 4.1% | 9.5% | 2423 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеные овощи составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».