| Перец сладкий желтый | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Оливковое масло | 125 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.1% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.145 мкг | 400 мкг | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.01 мг | 90 мг | 85.6% | 130.7% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5858 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3414 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5831 г |
| Кремний, Si | 1.769 мг | 30 мг | 5.9% | 9% | 1696 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4684 г |
| Натрий, Na | 265.39 мг | 1300 мг | 20.4% | 31.1% | 490 г |
| Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 3928 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 6.4% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 421.83 мг | 2300 мг | 18.3% | 27.9% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 45.2% | 338 г |
| Литий, Li | 4.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.7% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.1% | 3757 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16467 г |
| Фтор, F | 8.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48662 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».