| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 262 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 96 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Масло оливковое нерафинированное как | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.9% | 1176 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 11.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.6 мкг | 900 мкг | 31.3% | 91.8% | 320 г |
| бета Каротин | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 102.6% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 12.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 12.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 7% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 29.6% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.683 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.4% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 44.6% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.37 мг | 90 мг | 26% | 76.2% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 19.4% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.8% | 2119 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 103.5% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8322 мг | 20 мг | 4.2% | 12.3% | 2403 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 727.85 мг | 2500 мг | 29.1% | 85.3% | 343 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.5% | 2181 г |
| Кремний, Si | 26.943 мг | 30 мг | 89.8% | 263.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 99.97 мг | 400 мг | 25% | 73.3% | 400 г |
| Натрий, Na | 287.66 мг | 1300 мг | 22.1% | 64.8% | 452 г |
| Сера, S | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 20.8% | 1404 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 22.6% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 523.54 мг | 2300 мг | 22.8% | 66.9% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.721 мг | 18 мг | 42.9% | 125.8% | 233 г |
| Йод, I | 556.61 мкг | 150 мкг | 371.1% | 1088.3% | 27 г |
| Кобальт, Co | 10.694 мкг | 10 мкг | 106.9% | 313.5% | 94 г |
| Литий, Li | 22.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 30.5% | 958 г |
| Медь, Cu | 141.77 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 41.6% | 705 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 25.8% | 1134 г |
| Никель, Ni | 12.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.5% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 17.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.01 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 12% | 2469 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 24.6% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.7126 мг | 12 мг | 5.9% | 17.3% | 1684 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой (ламинария) составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».