| Кабачок | 67 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 2 г |
| Перец сладкий зеленый | 22 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 14.6% | 772 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 3.678 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 84.21 мг | 500 мг | 16.8% | 18.9% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.227 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.78 мг | 90 мг | 30.9% | 34.7% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.7% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 6.672 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.9% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6016 мг | 20 мг | 8% | 9% | 1249 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.1% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3054 г |
| Кремний, Si | 13.029 мг | 30 мг | 43.4% | 48.7% | 230 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3413 г |
| Натрий, Na | 157.66 мг | 1300 мг | 12.1% | 13.6% | 825 г |
| Сера, S | 72.26 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.1% | 1384 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 11.3% | 988 г |
| Хлор, Cl | 230.22 мг | 2300 мг | 10% | 11.2% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 5.189 мкг | 10 мкг | 51.9% | 58.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.8% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 3.219 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.2% | 2175 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.776 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20% | 563 г |
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14668 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.7098 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».