| Куриная грудка (филе) | 585 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 22.9% | 264 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 100.07 мг | 500 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.822 мг | 5 мг | 36.4% | 22% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 29.8% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.969 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3722 мг | 20 мг | 46.9% | 28.3% | 213 г |
| Ниацин | 13.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.88 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Магний, Mg | 104.81 мг | 400 мг | 26.2% | 15.8% | 382 г |
| Натрий, Na | 73.13 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1778 г |
| Сера, S | 274.22 мг | 1000 мг | 27.4% | 16.5% | 365 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 15.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 93.84 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 10.969 мкг | 10 мкг | 109.7% | 66.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 13.406 мкг | 70 мкг | 19.2% | 11.6% | 522 г |
| Селен, Se | 27.787 мкг | 55 мкг | 50.5% | 30.5% | 198 г |
| Фтор, F | 158.44 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Хром, Cr | 30.47 мкг | 50 мкг | 60.9% | 36.7% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.5844 мг | 12 мг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.218 г | ~ | |||
| Валин | 1.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.413 г | ~ | |||
| Лизин | 3.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.06 г | ~ | |||
| Треонин | 1.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.231 г | ~ | |||
| Серин | 1.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.2% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка 18 июля составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».