| Рапсовое масло | 93 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 101 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.9 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2% | 1246 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 9.3% | 267 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8357 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.9% | 2719 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 51.2 мг | 500 мг | 10.2% | 2.5% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.944 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.176 мг | 15 мг | 27.8% | 6.9% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 3.616 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.8% | 1383 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 2.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6147 мг | 20 мг | 8.1% | 2% | 1239 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.01 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2659 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2534 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3828 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4853 г |
| Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1928 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 2.3% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 48.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 4.7% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 2.7% | 899 г |
| Медь, Cu | 50.77 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.3% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 6.562 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.3% | 1067 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.495 мкг | 55 мкг | 10% | 2.5% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4836 мг | 12 мг | 4% | 1% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.8% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 55.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.437 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.71 г | min 16.8 г | 81.6% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.653 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 404,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».