| Вареный рис | 554 г |
| Куриная грудка в духовке | 448 г |
| Грибы с луком | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 19.7% | 580 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 9% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 17.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 23% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.04 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7653 мг | 20 мг | 18.8% | 21.5% | 531 г |
| Ниацин | 5.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13298 г |
| Кремний, Si | 0.251 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 11952 г |
| Магний, Mg | 44.09 мг | 400 мг | 11% | 12.6% | 907 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4437 г |
| Сера, S | 114.75 мг | 1000 мг | 11.5% | 13.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.8% | 890 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2436 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 52.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.952 мкг | 55 мкг | 19.9% | 22.8% | 502 г |
| Фтор, F | 102.02 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3921 г |
| Хром, Cr | 12.08 мкг | 50 мкг | 24.2% | 27.7% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом и грибами составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».