| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 69 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Курица на гриле ОСНОВНОЙ | 120 г |
| Майонезный Соус Завтрак на Траве [3 Желания] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11% | 717 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| альфа Каротин | 0.228 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 15% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.174 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5274 мг | 20 мг | 17.6% | 14% | 567 г |
| Ниацин | 4.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Кремний, Si | 1.713 мг | 30 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Магний, Mg | 41.71 мг | 400 мг | 10.4% | 8.2% | 959 г |
| Натрий, Na | 178 мг | 1300 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Сера, S | 98.07 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 9.3% | 853 г |
| Хлор, Cl | 292.2 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1465 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 39.7% | 200 г |
| Литий, Li | 6.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2441 мг | 2 мг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 7.844 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.9% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.57 мкг | 55 мкг | 17.4% | 13.8% | 575 г |
| Фтор, F | 54.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7334 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.9% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1700 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с пекинской капустой составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».