| Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 400 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 100 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.4 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.6% | 31185 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.9% | 76000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 9.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 27.8% | 6667 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 79.6% | 2317 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 3.7% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 3.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.7% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.7% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 5.6% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 5.6% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 7.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.583 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.9% | 68611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 14.8% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 7.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.9% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 13% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0484 мг | 20 мг | 0.2% | 3.7% | 41322 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.27 мг | 2500 мг | 1.4% | 25.9% | 7295 г |
| Кальций, Ca | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 9.3% | 19646 г |
| Кремний, Si | 0.263 мг | 30 мг | 0.9% | 16.7% | 11407 г |
| Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 11.1% | 16529 г |
| Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 9.3% | 19345 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.9% | 90090 г |
| Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 5.6% | 38095 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 24.1% | 8000 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.9% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 18.5% | 9615 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 14.8% | 11834 г |
| Медь, Cu | 24.53 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 46.3% | 4077 г |
| Молибден, Mo | 0.473 мкг | 70 мкг | 0.7% | 13% | 14799 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.9% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 29.6% | 6351 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 7.4% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0349 мг | 12 мг | 0.3% | 5.6% | 34384 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 5,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».