| Треска (Запекание) | 950 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 1100 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 70 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 7.6% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 12.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 27.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 11.9% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6303 мг | 20 мг | 18.2% | 19.7% | 551 г |
| Ниацин | 1.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.69 мг | 2500 мг | 18% | 19.5% | 555 г |
| Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Кремний, Si | 20.214 мг | 30 мг | 67.4% | 72.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 7.6% | 1439 г |
| Натрий, Na | 60.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 5% | 2157 г |
| Сера, S | 119.08 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 20.5% | 529 г |
| Хлор, Cl | 123.96 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.8% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Йод, I | 31.25 мкг | 150 мкг | 20.8% | 22.5% | 480 г |
| Кобальт, Co | 15.962 мкг | 10 мкг | 159.6% | 172.7% | 63 г |
| Литий, Li | 31.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1850 г |
| Медь, Cu | 147.21 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.9% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Никель, Ni | 5.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.628 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17% | 637 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 321.04 мкг | 4000 мкг | 8% | 8.7% | 1246 г |
| Хром, Cr | 28.31 мкг | 50 мкг | 56.6% | 61.3% | 177 г |
| Цинк, Zn | 0.8043 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.859 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Треска запеченная с картошкой составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».