| Укроп, свежий | 23 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
| Огурец, грунтовый | 176 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 209 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 216 г |
| Майонез Калве Легкий | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.9% | 894 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 13.6% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.135 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 5.8% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 11% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8812 мг | 20 мг | 14.4% | 14% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2534 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2091 г |
| Натрий, Na | 52.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2460 г |
| Сера, S | 99.28 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 13% | 748 г |
| Хлор, Cl | 51.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1386 г |
| Йод, I | 89.51 мкг | 150 мкг | 59.7% | 57.8% | 168 г |
| Кобальт, Co | 29.767 мкг | 10 мкг | 297.7% | 288.5% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.9% | 1418 г |
| Медь, Cu | 471.96 мкг | 1000 мкг | 47.2% | 45.7% | 212 г |
| Молибден, Mo | 8.601 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.9% | 814 г |
| Селен, Se | 8.71 мкг | 55 мкг | 15.8% | 15.3% | 631 г |
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.9042 мг | 12 мг | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».