| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 22.4% | 310 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 91.4 мг | 500 мг | 18.3% | 12.7% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 20.9% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.728 мг | 2 мг | 36.4% | 25.3% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.27 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 5.4% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8395 мг | 20 мг | 39.2% | 27.3% | 255 г |
| Ниацин | 10.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.04 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Кальций, Ca | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4732 г |
| Магний, Mg | 89.33 мг | 400 мг | 22.3% | 15.5% | 448 г |
| Натрий, Na | 103.56 мг | 1300 мг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Сера, S | 235.96 мг | 1000 мг | 23.6% | 16.4% | 424 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 16.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 135.96 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 9.945 мкг | 10 мкг | 99.5% | 69.2% | 101 г |
| Литий, Li | 3.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5063 г |
| Медь, Cu | 98.01 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 11.635 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.749 мкг | 55 мкг | 34.1% | 23.7% | 293 г |
| Фтор, F | 130.22 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Хром, Cr | 24.9 мкг | 50 мкг | 49.8% | 34.7% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.5175 мг | 12 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.959 г | ~ | |||
| Валин | 1.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.189 г | ~ | |||
| Лизин | 2.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Треонин | 1.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аланин | 1.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.993 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.27 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.402 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка отбивная с помидорами составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».