| Творог 5% жирности | 177 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Пшенная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.3% | 318 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 7% | 557 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 8.7% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 118.48 мг | 500 мг | 23.7% | 9.3% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.521 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.3% | 1193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 16% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4076 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.289 мкг | 50 мкг | 24.6% | 9.6% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.6886 мг | 20 мг | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 327.98 мг | 1000 мг | 32.8% | 12.8% | 305 г |
| Магний, Mg | 41.99 мг | 400 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| Натрий, Na | 300.62 мг | 1300 мг | 23.1% | 9% | 432 г |
| Сера, S | 256.22 мг | 1000 мг | 25.6% | 10% | 390 г |
| Фосфор, P | 356.1 мг | 800 мг | 44.5% | 17.4% | 225 г |
| Хлор, Cl | 476.49 мг | 2300 мг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1069 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 18.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Медь, Cu | 140.07 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
| Олово, Sn | 9.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.597 мкг | 55 мкг | 64.7% | 25.3% | 155 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10238 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.923 мг | 12 мг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.056 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачипури eva составляет 256,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».