| Тыква (Запекание) | 50 г |
| Огурец грунтовый | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Лист салата фрилис | 10 г |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.2% | 1250 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 38.1% | 664 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 41.2% | 615 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 13.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 25.8% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 8.1% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5173 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3866 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.9% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3686 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 231.6% | 109 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 9.6% | 2618 г |
| Натрий, Na | 74.42 мг | 1300 мг | 5.7% | 14.4% | 1747 г |
| Сера, S | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7474 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 9.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 7.6% | 3352 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 47.2% | 536 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 13.1% | 1908 г |
| Медь, Cu | 128.8 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 32.6% | 776 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.1% | 1917 г |
| Никель, Ni | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.967 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.5% | 5688 г |
| Фтор, F | 45.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.8% | 8760 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16.9% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5543 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из печеной тыквы составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».