Мой здоровый рацион

Рецепт Соус в макароны lsb1983. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус в макароны lsb1983

Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] 10 г
Перец сладкий красный 150 г
Лук репчатый 50 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Соус Томатный Краснодарский [Рестория Шеф ] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус в макароны lsb1983".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.2% 2947 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.7% 3650 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.9% 1429 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.3% 2580 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.5 мкг 900 мкг 17.8% 37.9% 561 г
бета Каротин 0.964 мг 5 мг 19.3% 41.1% 519 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 2.3% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.8% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 21.1% 1010 г
Витамин В9, фолаты 11.25 мкг 400 мкг 2.8% 6% 3556 г
Витамин C, аскорбиновая 81.25 мг 90 мг 90.3% 192.1% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 8.1% 2622 г
Витамин Н, биотин 0.723 мкг 50 мкг 1.4% 3% 6916 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 10% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.6819 мг 20 мг 3.4% 7.2% 2933 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.64 мг 2500 мг 8.6% 18.3% 1165 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8058 г
Кремний, Si 9.554 мг 30 мг 31.8% 67.7% 314 г
Магний, Mg 13.84 мг 400 мг 3.5% 7.4% 2890 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 52000 г
Сера, S 14.88 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6720 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 6.2% 3419 г
Хлор, Cl 37.86 мг 2300 мг 1.6% 3.4% 6075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108 мкг ~
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 8.5% 2521 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3% 7009 г
Кобальт, Co 4.464 мкг 10 мкг 44.6% 94.9% 224 г
Литий, Li 38.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 14.7% 1445 г
Медь, Cu 93.3 мкг 1000 мкг 9.3% 19.8% 1072 г
Молибден, Mo 5.089 мкг 70 мкг 7.3% 15.5% 1376 г
Никель, Ni 8.571 мкг ~
Рубидий, Rb 124.5 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Фтор, F 15.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26042 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 18.9% 1121 г
Цинк, Zn 0.3009 мг 12 мг 2.5% 5.3% 3988 г
Цирконий, Zr 2.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус в макароны lsb1983 составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».