| псиллиум | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15% | 269 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.1 мкг | 900 мкг | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 100.51 мг | 500 мг | 20.1% | 8.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.827 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 10.6% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 9.231 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5447 мг | 20 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 334.97 мг | 1000 мг | 33.5% | 13.5% | 299 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Натрий, Na | 330.39 мг | 1300 мг | 25.4% | 10.2% | 393 г |
| Сера, S | 150.35 мг | 1000 мг | 15% | 6% | 665 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 12.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 493.35 мг | 2300 мг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 15.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2031 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.893 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11.7% | 346 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.6635 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.626 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.518 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.461 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.364 г | min 16.8 г | 37.9% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка с псиллиумом составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».