| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.3% | 854 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 107.82 мг | 500 мг | 21.6% | 26.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 15.5% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 8.754 мкг | 50 мкг | 17.5% | 21.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9426 мг | 20 мг | 9.7% | 11.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.54 мг | 2500 мг | 9.8% | 12% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2723 г |
| Кремний, Si | 22.696 мг | 30 мг | 75.7% | 92.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2954 г |
| Натрий, Na | 131.4 мг | 1300 мг | 10.1% | 12.3% | 989 г |
| Сера, S | 74.54 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1342 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 67.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 6.1% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 5.142 мкг | 10 мкг | 51.4% | 62.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1784 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.8% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1530 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.707 мкг | 55 мкг | 23.1% | 28.2% | 433 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14684 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6855 мг | 12 мг | 5.7% | 7% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».