| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.1% | 2222 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 47.8% | 843 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 51.4% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 9.6% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 12% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 8.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.117 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 18895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 7.6% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5205 мг | 20 мг | 2.6% | 10.4% | 3842 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.3% | 2649 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7734 г |
| Кремний, Si | 8.613 мг | 30 мг | 28.7% | 115.3% | 348 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 10.4% | 3883 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32338 г |
| Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6435 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 12.9% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 51% | 787 г |
| Литий, Li | 4.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 24.9% | 1622 г |
| Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 22.5% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 7.252 мкг | 70 мкг | 10.4% | 41.8% | 965 г |
| Никель, Ni | 13.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.737 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.2% | 7463 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.8% | 4586 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 8% | 4924 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».