| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 362 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 372 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 157.4 мг | 500 мг | 31.5% | 25.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 15.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 14.6% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 13.803 мкг | 50 мкг | 27.6% | 22.1% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5987 мг | 20 мг | 13% | 10.4% | 770 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 104.98 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.4% | 953 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2569 г |
| Натрий, Na | 109.2 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Сера, S | 120.94 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.7% | 827 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 16.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 152.06 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Йод, I | 17.19 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.2% | 873 г |
| Кобальт, Co | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 50.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9950 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.5% | 1070 г |
| Олово, Sn | 9.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.645 мкг | 55 мкг | 33.9% | 27.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8160 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.8945 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.79 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | min 16.8 г | 20% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».