Мой здоровый рацион

Рецепт Суфле из куриной печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суфле из куриной печени

Печень Цыплят-Бройлеров [Куриное Царство] 120 г
Лук репчатый 40 г
Кабачок 40 г
Яйцо куриное 0 г
Творог обезжиренный 0 г
Морковь 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле из куриной печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 13.1% 697 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 9.6% 966 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.5% 6441 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.1% 1818 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.1% 2903 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 286.7 мкг 900 мкг 31.9% 29.3% 314 г
бета Каротин 1.72 мг 5 мг 34.4% 31.6% 291 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 0.7% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.667 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7058 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 5.6% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 15015 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3857 мг 20 мг 1.9% 1.7% 5185 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.24 мг 2500 мг 4.3% 4% 2331 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7924 г
Кремний, Si 10.238 мг 30 мг 34.1% 31.3% 293 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 2.3% 4077 г
Натрий, Na 4.14 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 31401 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7553 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 2.5% 3774 г
Хлор, Cl 13.76 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.1 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 15.32 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5471 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11628 г
Кобальт, Co 1.448 мкг 10 мкг 14.5% 13.3% 691 г
Литий, Li 0.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2125 г
Медь, Cu 36.38 мкг 1000 мкг 3.6% 3.3% 2749 г
Молибден, Mo 3.352 мкг 70 мкг 4.8% 4.4% 2088 г
Никель, Ni 1.638 мкг ~
Рубидий, Rb 98.3 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37162 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 14.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27397 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 2% 4499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле из куриной печени составляет 108,8 кКал.

  • Порция = 210 гр (228.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».