| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Кунджа Рыба [Сахалин Рыба] | 300 г |
Вкусный и быстрый супчик с рисом из обрези лосося( добавил хребты т.к.обрези не нашлось.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.3% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2436 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 13.1% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 14.7% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.558 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 71685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1709 мг | 20 мг | 0.9% | 2.9% | 11703 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.65 мг | 2500 мг | 1% | 3.2% | 10142 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8190 г |
| Кремний, Si | 4.292 мг | 30 мг | 14.3% | 45.8% | 699 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 4.5% | 7181 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 51587 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20790 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 4.2% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 3.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 59740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6792 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 5.8% | 5714 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 11.5% | 2801 г |
| Медь, Cu | 15.57 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6423 г |
| Молибден, Mo | 1.658 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.7% | 4222 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 3.2% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4806 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12780 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Диета. Суп рыбный из кунджи с рисом составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».