| Творог "Савушкин продукт" обезжиренный | 662 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 136 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17.1% | 521 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.8% | 1844 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.662 мкг | 400 мкг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 32.6% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 9.034 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.1% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7487 мг | 20 мг | 18.7% | 16.7% | 534 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.209 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14354 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Натрий, Na | 55.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.7% | 2357 г |
| Сера, S | 199.57 мг | 1000 мг | 20% | 17.8% | 501 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 19.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 113.79 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.4% | 2021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 35.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7663 г |
| Медь, Cu | 61.68 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.3% | 964 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.073 мкг | 55 мкг | 51% | 45.4% | 196 г |
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11768 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.905 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 1.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.928 г | ~ | |||
| Пролин | 1.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из обезжиренного творога составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».