| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 278 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 60 г |
| Манго | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.4% | 420 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.486 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 16% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 17.4% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.472 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.652 мг | 15 мг | 11% | 8.1% | 908 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4416 мг | 20 мг | 27.2% | 19.9% | 368 г |
| Ниацин | 7.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Кремний, Si | 0.771 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3891 г |
| Магний, Mg | 59.03 мг | 400 мг | 14.8% | 10.8% | 678 г |
| Натрий, Na | 264.44 мг | 1300 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Сера, S | 181.9 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 403.32 мг | 2300 мг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1537 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 7.106 мкг | 10 мкг | 71.1% | 52.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2107 г |
| Медь, Cu | 95.82 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.622 мкг | 55 мкг | 24.8% | 18.2% | 404 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4645 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 23% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.1398 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лизин | 2.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.3% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.457 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с манговым пюре тг составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».