| Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 г |
| Салат | 107 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 25 г |
| Огурец парниковый | 207 г |
| Сметана 12% [Беллакт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.3% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 30.5% | 458 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 24.6% | 569 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 17.6% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 12.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.49 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.4% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 5.236 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.7% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 17.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8003 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2499 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.01 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.9% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Кремний, Si | 21.512 мг | 30 мг | 71.7% | 100.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.2% | 2697 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2163 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 11.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 50.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 8.7% | 1610 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 41.7% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3311 г |
| Медь, Cu | 56.8 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2124 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.774 мкг | 55 мкг | 14.1% | 19.7% | 707 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23392 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.391 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат " Свежесть "мой составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».